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从助孕、备孕到怀孕的饮食
来源:http://www.hdrkjsw.cn  日期:2020-03-26
从助孕、备孕到怀孕的饮食从助孕、备孕到怀孕的饮食方面,有些什么注意事项呢?跟着神州中泰一起来了解一下详细的情况吧。

一、营养与孕气息息相关根据统计,35岁以下妇女不孕的风险为11%,此一比例随着年龄增长而上升。

怀孕后,部分孕产妇可能发生妊娠合并症,甚至导致胎死腹中、新生儿死亡或母体死亡等不幸。

即使顺利分娩,孕期出现妊娠合并症的妇女或出生体重不足的婴儿,尔后发生心血管疾病、糖尿病等代谢症的风险甚高。

研究显示,导致妇女不孕或噩孕,除了特定生理病理因素外,女性生命周期的营养状况,占有绝对重要的角色。

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二、助孕阶段的营养一般人的观念里,日常生活中的特定饮食与男女性的生育能力相关,因此民间总有一些盛传的增强受孕力大补帖、生男生女妙方等未经科学验证的营养方程式。

医学上,真正对营养素、饮食内容及行为与男女受孕力关联,进行全面性、系统性科学研究分析的是美国哈佛大学医学院公共卫生及妇产科学的加巴罗教授。

加巴罗的一系列研究发现,妇女的饮食及营养型态的确与排卵状况、自然受孕力或接受不孕症治疗的成功率息息相关。

2007年,他把这些营养素规纳整理,分析出有益受孕的助孕饮食及不利受孕的阻孕饮食,并发表在知名的妇产科学期刊。

助孕饮食的营养素包括:单链未饱和脂肪酸、植物性蛋白质、低醣负荷(GL)、综合维生素、非血基质铁、高脂乳制品、叶酸;而阻孕饮食的营养素则包括:反式脂肪、动物性蛋白质、高醣负荷、低脂乳制品。

加巴罗进一步设计出一个依妇女日常饮食中营养成分特性为计分基础的助孕饮食计分系统,用以预测妇女发生排卵障碍或不孕症的风险,具有相当高的准确度。

此一计分系统,若合并个人日常生活型态(身体质量指数、运动习惯)用以评估妇女备孕能力,其准确度更加提高。

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三、备孕阶段的营养妇女在准备生育之际,即应开始审慎规划并执行生命周期-孕前期、怀孕期、产后期的良好营养行为。

孕前营养状况除影响妇女排孕状况及自然受孕力外,亦与受孕后的妊娠结局息息相关。

孕前肥胖会增加孕妇妊娠糖尿病、子痫前期,胎儿先天性心脏病、神经管缺陷及脐疝气的风险;孕早期营养不良或不均匀,会增加胎儿成长后发生心脏病、糖尿病、高血压的风险,并可能导致不良妊娠结局及妇女尔后发生心脏病、糖尿病、高血压的风险。

因此,育龄妇女在怀孕前期应基于助孕(预防排卵障碍)和备孕(预防母胎并发症)两个原则拟定完备的好孕策略。

饮食内容可依国际营养学界最近倡导的「我的餐盘」(注:2011年美国卫生部提出我的餐盘My Plate概念,用以取代以往的食物金字塔Pyramid理论),依蔬菜、水果、全谷、蛋白质四大类营养按适当比例分配,外加足够水分及少量健康油脂。

同时,应维持适当的运动,良好的体重控制,并每日额外摄取含叶酸的妇女综合维生素。

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四、怀孕阶段的营养孕期营养与胎儿长期健康相关性最重要的实证医疗依据,来自于1989年英国南安普敦大学流行病学家巴克教授提出的理论。

透过对20世纪初出生于英国,因心血管疾病死亡的男性患者所作的调查,他发现低出生体重者死于缺血性心脏病的风险较高。

后来,透过许多流行病学的调查研究,显示胎儿在子宫内生长发育状况与许多成年人疾病的发生存在一定的关系。

基于这些研究结果,巴克教授在1995年提出成人疾病的胎儿起源假说,又称胎儿编程,亦即成年人的健康状态于子宫内的胎儿期即已设定完成。

研究显示胚胎发育过程中历经子宫内的不利因素(营养不良、营养过剩、激素暴露等),胎儿组织或器官的结构和功能会发生永久性或程序性的改变,进一步导致成年期糖尿病、代谢症候群、心血管疾病、精神行为异常等慢性疾病。

此一理论后来发展为都哈DOHaD学说即健康与疾病发育起源(Developmental Origin of Health and Disease)。

都哈学说的提出,解释了人类疾病的生态模式,提醒医界及妇女应重视孕期营养的均衡及胎儿的生长评估,提早为胎儿出生3、50年后的健康做准备。

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孕期营养照护与妇女尔后己身健康相关的实证医学基础则来自于欧克德OACD学说,即源自于孕产期慢性疾病(Obstetric Antecedents of Chronic Disease)的提出。

近期,愈来愈多公共卫生流行病学的调查,显示怀孕期间的合并症,包括妊娠高血压、子痫前症、妊娠糖尿病、早产和子宫内胎儿成长迟滞与尔后孕产妇的健康状况息息相关。

研究发现,具备系统性微血管、血栓、代谢、炎性反应、胰岛素抗性等异常体质的妇女,历经等同于压力测试的怀孕过程,更容易产生脂质代谢异常、醣代谢异常等障碍,进而发生上述高危险妊娠合并症。

而这些妇女生产后,随着岁月增长,接着会面临到另一个老化的压力测试,此时相关的慢性疾病,包括心血管疾病、脑血管疾病、肾脏病、糖尿病、代谢症候群就可能因而浮现。

在欧克德学说的基础下,怀孕被定位是妇女慢性疾病的预报站,提醒医界及妇女应重视孕期营养规划,减少妊娠并发症的发生,或降低妊娠并发症对妇女生产2、30年后的健康不良影响。

因此,妇女在怀孕期应遵循以孕前身体质量指数为基本的体重增加方案。

同时,依据标准的孕期热量摄取配置(即初孕期不增加,中孕期每日增加340大卡,晚孕期每日增加452大卡)原则设计好自己的我的孕期餐盘。

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五、产后阶段的营养母胎实证医学已确认,产后母乳哺育对于婴幼儿的成长发育,以及妇女健康有其重要性。

世界卫生组织也建议每位产妇皆应纯母乳哺育6个月,之后再添加适当的副食品,并持续哺乳至婴儿两岁。

因此,产后的营养摄取直间接影响母婴健康;妇女应依据标准的哺乳期热量摄取配置(产后6个月内每日增加500大卡,产后6个月以后每日增加400大卡),设计并执行我的产后餐盘。

同时,应依个人条件适度的额外补充维生素A和碘。

公元2000年,世界卫生组织向全世界提出一个重视生命的前一千天呼吁,建议全球妇女应注意孕期和两岁前儿童的基本营养需求,以有效地降低新生儿罹病及死亡率。

在人本关怀与实证母胎医学的基础上,每位妇女都应该从全方位女性生命周期营养介入角度出发,更落实生命前500天(孕前>40天、孕期280天、哺乳期180天)的健康饮食策略。

以上就是有关内容的总结了,希望能给各位带来一些有用的信息。

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