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由输卵管引起的不孕症，近年来呈现逐年上升的趋势。输卵管堵塞会阻碍精卵结合，还可能造成宫外孕，所以女选的这两根管也被称为“生命之管”，它的畅通与否直接关系着下一代的孕育。
在大多数人的印象中，似乎只有流产过的女性才会出现输卵管问题，其实引起输卵管堵塞的原因有很多，比如经期性生活，或患上妇科炎症等。输卵管问题有三种：输卵管堵塞、输卵管积水，这两项大家都比较熟悉，相对而言，人们对输卵管通而不畅了解的并不多。
输卵管分为四个部位：间质部，峡部，壶腹部，伞端。每个部位都有可能因为炎症的原因而通而不畅。很多人对这种情况存在侥幸心理，认为通而不畅并非完全堵塞，还是有孕育希望的。事实上却恰恰相反，比起输卵管堵塞完全不通，这种情况更容易造成宫外孕，严重的甚至会危害生命。
32岁的明丽婚后两年不孕，经查为双侧输卵管通而不畅，她走遍了各家医院，给出的治疗方案不尽相同。第一种观点：输卵管通而不畅是较为轻微的问题，采用输卵管通液即可解决，但是次数有限，最多三次。第二种观点：采用宫腹腔镜手术成功率高，避免了通液的盲目性。第三种观点：如果夫妻有做宫腹腔镜手术的想法，不如再添加一万多元，就能做一次试管婴儿了，而且明丽的年龄成功率也很高，何必在前两种方法中徘徊呢？
针对输卵管通而不畅目前有三种治疗方法，一一介绍下
1、输卵管通液
输卵管通液是利用美蓝液或生理盐水自宫颈注入宫腔。再从宫腔流入输卵管，根据推注药液时阻力的大小及液体反流的情况，判断输卵管是否通畅。通过液体的一定压力，使梗阻的输卵管恢复通畅。
优势：
费用较低，即治即走。缺点：
手术是在不可视的情况下进行的，看不到输卵管内部的具体情况，很多因素也就无法判断，对于治疗的帮助肯定是有的，但相当有限。这需要操作人员有着丰富的治疗经验，对操作技巧驾轻就熟。2、宫腹腔镜手术
宫腹腔镜手术誉为妇科手术的金标准，不仅能确定病灶存在的部位、大小、外观和范围，且能对病灶表面的组织结构进行细致的观察，并在直视下取材或定位刮宫，大大提高了对宫腔内疾病诊断的准确性，更新、发展和弥补了传统诊疗方法的不足。
优势：
微创手术恢复快，疤痕小，一次性通畅输卵管，术后怀孕率高达95%以上！缺点：
有数据表明，针对输卵管通而不畅的情况，宫腹腔镜手术的次月怀孕成功率高达50%，半年之内怀孕率高达95%以上。但只能说手术后的一年之内是备孕的黄金时间，而如果过长时间仍未怀孕，不排除输卵管有再次发生粘连的可能性。3、试管婴儿
试管婴儿是体外受精－胚胎移植技术的俗称，是指采用人工方法让卵细胞和精子在体外受精，并进行早期胚胎发育，然后移植到母体子宫内发育而诞生的婴儿。
优势：
成功率较高，往往是不孕夫妻的终极选择缺点：
费用高昂，对夫妻双方的要求较高。最关键的是，在试管婴儿的适用症中，涉及输卵管的包括“严重输卵管疾病，如患盆腔炎导致输卵管堵塞、积水；或输卵管结核而子宫内膜正常；或异位妊娠术后输卵管堵塞。”输卵管通而不畅并不在此列。是糖果妈妈，是一名高级育婴师，也是3岁宝宝的妈妈，在育儿过程中遇到的任何问题都可以来问我，希望我的一点建议能帮助你解决带娃过程中的烦恼与困惑。
睡不着，怎么办？相信这是很多备孕的姐妹都很困扰的问题。知道养卵要早睡、要睡好，但越想却越睡不着，越纠结越难受，越自责越失眠。
看看从心理学角度怎么说的吧！
昨晚我没睡好，一想到要出稿就头疼。为啥，不知道写啥。
能吃能睡，日渐肥胖的我，好像分享啥解压或者自我分析的方法都不自然会觉得得罪大家。就好比站着说话不腰疼。
玩了这会一打开手机，腰疼了。
00：46入睡，06：02醒。
这不巧了，一看群，好几个都说没睡好。我好像精神了点。
那么言归正传，从心理学的角度，有什么方法调整睡眠质量？等等？上来就是方法什么的，咋听起来像大力丸，包治百病？那，咱来个对症下药。想要对症下药，先明白睡眠由什么组成的。
睡眠五阶段
1.入睡阶段，准备入睡（就是困了，迷迷糊糊）；
2.浅睡阶段。正式睡眠，属于浅睡阶段。此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现被称为“睡眠锭”的高频、大波幅脑波，以及被称为“K结”的低频、很大波幅脑波。（其实就是还容易醒但不做梦的阶段）；
3.熟睡阶段（浅睡和深睡的过度，时间短，不容易辨别，一般不单独说）；
4.深睡阶段（全身放松，不做梦的阶段）；
5.快速眼动阶段（没错这时候在做梦）。
衡量睡眠质量的标准
知道睡眠有哪几方面组成，就可以用科学的指标衡量睡眠质量。
参考指标：
清醒阶段：20分钟内；
浅睡阶段：整体睡眠时长的25%-70%；
深睡阶段：整体时长的13%-33%（按道理是占比越大越好，但是超过这个区间一般是因为太累，老是超这个区间还真可能有神经系统问题）；
快速眼动阶段：16%-35%.（多梦不可怕，怕的是不愿意起来）。
以上，参考指标。
啥意思呢，一切不说基数的比例参考都是耍流氓。
就如：我睡一个小时，40分钟都是深度睡眠。所以一般按成年人标准，每天睡眠时间7-8小时算。
实际情况
有时候看着APP上的评分不错，就是觉得睡不好？有时候看着分低，但觉着还行？这时候就要加一些客观指标。
1.睡眠时长。
按建议时间来呗，成年人一天7-8小时。
2.睡眠连续性。
头尾清醒没啥，中间清醒十几分钟，看起来不够二十分钟，但一样会添堵。
3.睡眠安稳度。
翻身次数，有没有被蚊子咬啥的。（这我是深有体会，快十二月还有蚊子的南方小城）。
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睡眠质量调整技巧
一.睡前准备
床！很关键。它是睡觉的地方，就单纯的是睡觉的地方。
不是零食屋，不是图书馆，不是电视厅。算床求你了，不要给它加戏。把床回归到单纯的睡眠场所，这样，你一上床就是睡觉，而不是想想睡前要干啥。原理是有点类型操作条件反射，看到床=想睡觉。（亲测有效）
形成自己的生物钟，准时睡就行。熬夜不可怕，可怕的是熬夜还要早起。所以判定是不是熬夜的标准就是“有没有睡够7-8小时”，半夜两点睡，上午十点起也不是问题。
喝口水/牛奶，其实喝啥不重要，重要的是这个仪式感。
像有的人的仪式感是“上洗手间”，不喝水，直接上洗手间也行。（心理暗示：我要睡觉了）。
泡脚，冬天简直不能再舒服了，记得盖一下膝盖。（当然，也不能泡完就睡，身体还很兴奋）。
处理好手上的工作、事情，哪怕没有处理完，告诉自己，安排在明天。（今日事今日毕，不要把问题堆压起来。堆起来也不要怕，我做好充分充足的准备，安心、自信的感觉能減少很多压力。）
给自己肯定，很多人睡不好是因为第二天或近期有重要的事，例如进周、出检查结果等。这时候我们的潜意识里面会因紧张、焦虑从而让大脑处于一个兴奋状态，这时候是很难入睡的。
要减轻这个焦虑不安的感觉就要从点滴做起，首先我们不能临时抱佛腳，临时抱佛脚意味着准备不充分，准备不充分的情况下人更容易产生焦虑的情绪。咋办呢，这时候给自己的一个信念和认知，就是“平时我已经做得很好了，尽人事，听天命。”（认知疗法）
尽量安静的环境（当然，没有也不用太纠结，带个耳塞呗）。
褪黑素（听说有效，遵医嘱）。
别玩手机！！
二.入睡技巧
运动，适量可以有。建议是睡前两小时往前，刚运动完不久就睡是反而会影响睡眠质量。太激烈也不行，别问我适量啥意思。就和做饭的“盐适量”一样。
音乐，放一些比较能够让人放松的那种音乐来听。（其实你喜欢的就行，别太嗨、歌词太带感情的，以免更兴奋）
看书，睡前可以，看一会。完了最好还是放桌上。（打打杀杀，或者很好哭的慎重）
放松。真·无法入睡时，先调整呼吸，慢慢放松下来，想象自己在一个很安静舒服的环境，然后慢慢放松自己的身体，暗示自己很舒服很舒服，放松自己头部，放松眼睛，放松眼皮，放松嘴巴，放松手，放松手指，放松腰部放松腿。配合着呼吸，不停的放松自己，这样很快就能入睡了。（行为疗法）
再次记得，别玩手机！
三.午夜梦回
很多人睡眠质量不好，就因为睡眠浅，容易醒。无论是自己醒，还是被吵醒。
1.感受下，有尿意就去。完了告诉自己，拉好了。（给一个上一次洗手间就可以的暗示）
2.重新调整睡姿，找到舒服的姿势。放空大脑，不气不恼。
3.当然，如果有需要，你也可以喝水。（还是心理暗示）
4.小信念，告诉自己现在（半夜）醒，不代表今晚睡眠质量不好。因为只要深度睡眠时间够，就可以有效恢复身体机能。
5.求你了，别玩手机。
四.一觉睡醒
开开心心去打工。
可以去看APP的评分，也可以回忆昨晚的梦。但是要有正确的睡眠观念，可以亲切地叫“睡念”。
1.睡眠的本质是为了让身体得到有效地休息和机能恢复。
所以，深度睡眠时间够，就完成大部分任务。
2.一两次睡不好，不叫失眠。越是是在意它，去定义它就是害怕。其实失眠不可怕，可怕的是因为害怕失眠而造成的恶性循环。大多数的害怕失眠主要还是认知的偏差，还有就是对失眠这一概念的过分解读。通过认知理论让其理解“焦点事件”（为啥睡不好），然后再对症下药。
3.找到你的闪光点，像我总能在不好的数据里面找到安慰自己的点。（就像昨晚，一共才睡不到六个小时，愣是找到自己深度睡眠占比还不错的优点）。
附：睡眠量不正常的分类（对比完你就发现，自己只是睡不好），可包括两类：
一类是睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病。
这种睡病表现为经常出现短时间（一般不到15分钟）不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。
另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。
失眠可由外界环境因素（室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）或心理因素（焦虑、恐惧、过度思念或兴奋）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。
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