天之孕国际助孕中心

专业的网站,值得信任!
香港孕宝国际_找男人合作生孩子_保定男童坠井事
来源:http://www.hdrkjsw.cn  日期:2020-05-08

  

  原标题:孕期便秘怎么破?

  孕期便秘怎么破 ?

  便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力。

  孕妈妈发生便秘的原因与以下的几个因素有关:

  1孕激素的影响,使肠蠕动及肠张力减弱,排空时间延长,一方面为吸收更多的营养物质,同时粪便在大肠停留时间延长,水分被肠管吸收,易出现便秘。

  2子宫增大,压迫邻近脏器,阻碍胃肠道蠕动及血液循环,同时膈肌、腹肌运动受限影响胃肠功能及排便功能,导致排便缺乏动力导致便秘。

  3饮水不足,膳食中膳食纤维摄入不足

  4运动不足,休息睡眠差

  5精神紧张

  长期便秘会带来什么后果?

  孕妇长期便秘粪便在肠道滞留会吸收更多的毒素同时带来痔疮、腹痛、腹胀甚至肠梗阻等危及孕妈健康或者影响胎儿娩出等严重后果。很多孕妈担心太过于用力排便会影响胎儿,不用力大便又不顺畅,如此恶性循环,孕期便秘日益严重。孕妈常常会受到便秘的困扰,尤其到了孕后期,这个问题会表现得越来越突出。

  孕妈妈可以通过以下几个方面破解便秘:

  定时排便

  孕妈妈要养成定时排大便的习惯,每天按时去厕所大便。每天早上进食之后容易出现便意。

  孕妈妈有便意时要及时入厕,千万不要形成忍便的习惯,非常容易导致便秘发生。

  排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要心里紧张,否则便秘会更加重。

  专心排便,蹲坑的时候别玩手机等电子产品。

  生活中避免久站或久坐,也有利于防治便秘。

  心情放松

  代孕妈妈孕期要合理安排自己的作息时间,每天早起早睡,保证睡眠时间及质量,每天都有充足的睡眠。良好的精神状态会预防便秘。

  不要让身体太疲劳,充分休息,保持良好的精神状态,预防便秘。

  烦躁也会导致便秘。情绪不佳时欣赏一下音乐,看看书刊等,做一些自己感兴趣的事物转移一下注意力。

  排便时,代孕妈妈要放松心态,即使没有排出也不要感觉心里紧张,心理因素很容易加重便秘。

  要保持身心愉悦的生活。

  饮食均衡

  调整饮食习惯,在均衡饮食基础上 注意膳食纤维的补充,多吃五谷杂粮和蔬菜水果。孕期避免过多的高脂肪和高蛋白食物,避免寒凉生冷、煎炸油腻食物以及辛辣刺激性食物等。足量的膳食纤维可维持大便的体积和肠道传输功能,每日保证25-35克,可通过以下食物获取:

  粗粮,如:玉米、糙米、杂豆、燕麦、红薯等及大豆制品。

  绿叶蔬菜 ,如 菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜等及菌藻类,如木耳、香菇、金针菇等。

  水果类 ,如苹果、香蕉、梨、葡萄、橙子等。蔬果类不仅含有膳食纤维还富含镁和钾,有助于增强肠道蠕动能力。

  此外,适当增加坚果类食物如花生、核桃、芝麻等起到润肠的作用。

  足量饮水

  建议孕妈妈每天多喝水,每天保证一定的饮水量,饮水1700-1900毫升。

  早上起床之后,可以先空腹喝一杯温开水再吃早饭,能促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样容易产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。同时多喝水可以促进人体新陈代谢,要是体内水分不足,也容易导致或加重便秘。如果喝不进白水,可以自己配一下姜蜜水、柠檬水等。

  要掌握饮水的技巧,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样就可使粪便变得松软,容易排出体外。否则即使喝了水也不一定有什么效果

  代孕妈妈孕期有水肿的情况,建议晚上少喝水。

  适当运动

  孕前一直锻炼,没有必要因为代孕而停止;

  孕早期如果没有阴道出血,建议孕妈咪正常活动,减少卧床时间;

  孕中期胎儿进入比较安全的时期,首先鼓励多运动,比如游泳或快步走;

  孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在代孕晚期更为明显。孕晚期如果没早产的迹象,应该保持运动。

  适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。轻度家务活可以促进肠道蠕动,也能够起到预防和减轻便秘的作用。孕妈最好每天坚持身体活动和运动,如每天30-60分钟的散步,瑜伽等。

  药物辅助

  1在医生指导下服用乳果糖来治疗便秘,常用起始剂量为30 ml/d,维持剂量为每日15~30 ml,疗程为2~4周。

  2还不能缓解的话可以适当使用开塞露,但是开塞露不要经常性的使用,以免产生依赖性。

  3禁用效果强的泻药蓖麻油、番泻叶等,也不应灌肠,以免引起流产或早产。这些药可引起腹部绞痛,甚至引起子宫收缩而引起流产,孕妈妈一定要注意不能应用。

  4益生菌制剂改善肠道功能。

  (崔丽宏,妇产科主任医师,中国首批注册营养师,国家一级健康管理师等)返回搜狐,查看更多

  • 友情链接():
  • Copyright © 2002-2030 天之孕国际助孕中心 网站地图 [设为首页] [加入收藏]