怀孕期间的孕妇对自己身体是很关注的，害怕自己在日常生活中不注意，会对自己体内的宝宝造成一些不好的影响，很多人在日常生活中通过一些作息时间表来对体内的宝宝的发育起到一个促进的作用，那么对于胎儿在肚子里的作息时间表，应该什么样才是比较合理的呢?　　7：30白开水排毒。在每天早晨的这个时间，喝一杯白开水或含1/2柠檬汁的水，可以帮助你吸收体内的维生素，排除毒素，让你变得更加精力充沛。　　8：00早餐时间。选择一些高热量的食物或富含维生素的食物。比如：喝一碗酸奶，吃一些水果，这样的配餐可以为你的身体增加能量。　　9：00喝水。对准妈妈而言，喝水能使毒素排出体外。你可以选择那种500ml的矿泉水瓶子，将其中储满水，这样，你就可以知道你自己每天喝掉多少水了。　　10：00定时起来活动筋骨。如果你是职场孕妇妈妈，记得定时起来伸伸懒腰，走到窗边看看外面的风景吧!　　11：00吃点零食。尽管午餐的时间还没到来，但也许你已经感觉到有些饿了，这时你可以吃一根香蕉，或者吃一些巴西坚果或杏仁。　　12：00放松一下。早上的工作告一段落，是时候放松一下了，把你认为最好最美最幸福的照片放在最醒目的地方吧!　　13：00营养午餐。你可以选择：多选择带颜色的食物吃，比如：绿色和黄色的沙拉，芦笋和甜玉米，红色的番茄等;或者多吃一些沙丁鱼或鲭鱼。　　13：30吃些水果。吃过午餐后，你可以吃一点水果并喝一些水，会对你和你的宝宝有好处。　　14：00午睡。如果你在家，躺下休息半个小时对你是很有益处的。休息时把脚垫高，可减少静脉曲张哦。Ps：如果你在办公室，在饭后半小时到室外去散步。　　15：00补充体能。你可以选择吃些燕麦，它会分解成糖释放进你的体内，舒缓你紧张的情绪。　　19：00进食晚餐。早一点进食晚餐对于你来说是非常必要的，这样一来，你可以在饭后休息两个小时后再去睡觉，这个空隙正好可以使你的身体有充分的时间来消化食物。　　21：00沐浴。并准备睡眠在沐浴完后，请老公为你按摩，减轻下身体的痛苦吧!　　22：00睡个好觉。准妈妈睡个早觉，利于帮胎宝宝出生后养成规律的睡眠哦!